上次那个教程有许多姐妹们提出了一些问题，小G在这里解答〜 Q1：做多久能见效呢？A：我天天做，数量慢慢增加，1个月腹部肌肉群开始硬化，紧绷，一个月多一点形状和线条就开始有了。我不敢保证是不是每个人都可以这么快就见效，可能是我天生就比较偏瘦的原因所以很快。但是如果是稍微有肚子的姐妹们完全按照我的训练菜单那么2个月内绝对绝对能见效果！所以贵在坚持！
Q2：动作难度系数太高怎么办？A：如果实在做不来就不要勉强，在里面挑几个能做的来的动作练，只不过数量要多！比如说有些人只能做仰卧起坐，那就按照标准的动作做多一点！但是注意：最少都要做到3个动作！
Q3：经期可以做吗？
A：绝对绝对不可以！！而且我建议M来完以后的5天都不要做这种腹部腰部的高强度运动！
Q4：什么时候练最好？
A：我是在晚饭之前的2〜3小时做，做完就可以洗澡，因为我一般健身的全过程除了腹部训练我还要做体能训练还有核心训练有时候还会练拳击。但是如果说像有的妹子只做腹部练习我建议可以在晚饭后的几小时，洗澡前做
ok了〜这些差不多就是大家的问题了，希望我的解答可以帮到大家。如果还有问题我会另外回答〜谢谢各位的支持〜
楼主，练习了之后腹部为什么没有酸痛，反而手臂酸呢[emoji:1f62e]
真心谢谢楼主啊 解答得很详细！我很喜欢！挺你！！
谢谢呀
来支持咯
