话说自从放假，瑜伽垫也被我扔到学校储藏室不知所踪，现在想想还真是可惜[emoji:1f62b]很多人问我关于拉筋方面的问题，一是动作太多难以解释，二是由于楼主是专业的而姐妹们大多是非专业，强行拉筋容易导致受伤，三是拉筋很重要，在运动前拉筋防止受伤，而且可以缓解肌肉型体质。
我会给大家介绍一些比较简单在家就可以做的。由于是图片，很多想要在练功厅里拍，所以不定时更新，欢迎围观！～
已提到过的不会再重复，请认真看楼主写的文。
[emoji:1f44f][emoji:1f44f][emoji:1f44f]（几张演出图镇楼[emoji:1f60f]大家可以猜猜我在哪～[emoji:1f609][emoji:1f609]）[emoji:2757_fe0f][emoji:2757_fe0f]在此强调，那些不能吃哭嫌累嫌疼的请绕道，这个做不到那个做不了的肌无力患者请移步，老天爷救不了怕吃苦怕累的人，要想美丽不可能不痛苦。女人要对自己下手狠一点，每天这样不行那样不行的人还想变美还是回家做梦吧！[emoji:2757_fe0f][emoji:2757_fe0f]
楼楼 肌肉啊 要怎么办整条腿啊[emoji:1f62d][emoji:1f62d][emoji:1f62d][emoji:1f62d][emoji:1f62d][emoji:1f62d]
谢谢露珠，这个难度好大[emoji:1f616]
身体不需要这样立直就好了，然后顶屁股。这是我们老师独创的方法，没有图。有那么难理解吗？把腿往旁边移一下就好了。
赞，正需要拉伸图
（一白遮百丑，一黑毁所有）有过几年黑历史、斑点多多、穿衣丑丑。真的是。。。
现在，风雨无阻做好防晒后美多啦。防晒衣口罩防晒伞防晒霜通通用起来想变黑都难.当然了最好的防晒是不晒.
接下来说说我用过的这些防晒霜们，作为干皮我主要是以平价、不拔干%、不泛白、不搓泥后续能跟妆为标准考虑回不回购的.
这款防晒指数很高适合海边户外，它的防水防汗真的很ok.因为我家是南方沿海地区我都是作为通勤用的，缺点就是有点油跟泛白，还能接受，跟妆不搓泥还是会考虑回购的.
这款用的
这两年陆续败了很多口红～小众的，大众的都有涉猎，战果如图
