身高178，体重140斤，怎么减肥阿？！平时在学校也没法准备减肥餐，暑假在家又忍不住吃阿！！！不针灸不吃减肥药怎么破阿！！！！运动很痛苦阿！！！！
吃饭的时候吃的慢一点……要吃的慢 因为饱了这个感觉反应到大脑要时间的……但是我就是不胖的 我要变胖
晚上散步啊，晚上不是很热，想吃东西就喝水啊
可是暑假散步好热阿，都不想出门阿，食欲怎么克制？
可是暑假散步好热阿，都不想出门阿，食欲怎么克制？
暑假在家我减少食量，天天跳绳，晚餐后去散步，大约一两天减一斤，肚子饿就喝水，除了早餐外不小心有一餐吃多了下一餐就不吃了
一转眼圣诞
